疫情会结束，但学生的焦虑并不会消除

　　过去的一年，无论是经济上、学业上，还是个人生活，学生都做出许多“牺牲”，也对他们的身心健康造成一定损害，尤其是习惯了传统课堂学习，而突如其来的疫情将他们推离校园，并通过Zoom进行“隔离学习”。

　　“Zooming”一词已变得无处不在，斯坦福大学虚拟人际互动实验室（VHIL）的创始主任Jeremy Bailenson研究了Zoom学习的心理变化。从心理学的角度来看，长时间隔离学习的后果，会导致“Zoom fatigue”——“Zoom焦虑”，应该引起家长和大学的重视。

　　#01

　　为什么会产生“Zoom疲劳”？

　　从医学互联网研究杂志（JMIR）发表的一项针对约2，000名大学生的研究的结果来看，随着学生在计算机屏幕前花费更多的时间，“Zoom疲劳”已经成为一种普遍的感觉，在大流行期间学生心理健康水平严重下降。

　　虽然许多大学和教授意识到这个日益恶化的问题，但还是缺乏为学生提供帮助的心理健康培训。

　　纽约市亨特学院的一位学生（Lauren Rosen）表示，由于只开放有限的宿舍，并且课程主要在线上进行，因此大多数学生都在家里或公寓里学习，这让她感觉被全世界抛弃了，失去了以往在校园中可以获得的一切，包括学业和社交生活。

　　许多参加JMIR研究的学生也遭遇类似情况，研究指出，由于各种干扰因素的原因，绝大多数同学都难以集中精力从事学术工作，例如被外界因素打扰，朋友或是电话等。

　　此外，许多同学表示线上上课并没有获得很多便捷，反而不得不做更多的事情。因为学校假设学生们会有很多时间，而且还不需要通勤时间，所以过度地分配了工作。因此，在Zoom的支配下，学生并没有获得额外的时间，反而获得了额外的工作。

　　不仅如此，课业上的脱节导致了教授和学生之间沟通不畅，教授们可能会考虑到学生的心理状态，不为他们布置过多的工作。但如今，相同数量的工作已经给学生造成了负担，因为失去了面授课，教授无法面对面解决学生的作业问题，而作业指导效果不佳，将导致学生过度劳累和学业倦怠。

　　除课堂作业外，有些学生还在为自己的身份而苦苦挣扎，例如以在线的形式接受美国教育，是否会对SEVIS系统中的合法身份造成影响？事实上，留学生在疫情期间面临的问题可能远不止于上述政策这样简单。

　　#02

　　如何避免“Zoom疲劳”？

　　虽然流行病仍在继续，但是美国大学对学生的短期援助也在慢慢发展成为长期资源，一些学校开始了心理健康服务。

　　例如佛罗里达大学，通过创建诸如Good Night Gator和Resilient Gator之类的计划来改善学生的健康状况，取得了明显的效果。“晚安睡眠者计划”是为居家导致作息混乱的同学而创建的，旨在指导他们养成良好的作息。而Resilient Gator计划帮助了学生们增强适应能力，并设置了管理员，用于理解大家在疫情期间学习上的困难。

　　而哈佛大学主张在Zoom视频中更换一种交互方式，可以最大程度地减少Zoom带来的负面影响，并且可以在大流行期间充分利用自己的学术和社交关系。

　　· 在上课的间隙让眼睛放松一些，避免一直凝视屏幕

　　· 尽量使用扬声器，而不是耳机，这样可以将注意力从电脑中脱离出来

　　· 关闭其他窗口和程序，最大程度低减少电脑上的其他干扰

　　· 使用纸来做笔记

　　斯坦福大学对于“Zoom疲劳”的研究中有提到，正常的线上学习时，你可能会注意到花哨的百叶窗，或是街道上嘈杂的人声和汽车喇叭声，但是当校园生活全部转变成线上学习的时候，你每天都在凝视着屏幕，受限于摄像机中的狭窄视野，看不到肢体语言的情况下，交流和学习需要耗费更多的精力。

　　因此，为了避免对学生的身体和心理健康造成长期的负面影响，大学和家长都需要积极主动地帮助学生进行调节，避免陷入持续的焦虑和不安当中。