新冠疫情大流行， 留学生该如何做好日常防护？

　　在月初，世界卫生组织（WHO）宣布新型冠状病毒病进入全球大流行状态。北京时间3月17日，WHO的每日疫情报告显示，截至欧洲中部时间（CET）16日上午10时，中国境外的新型冠状病毒肺炎）总确诊病例达到了86434例，超过了中国境内的确诊病例数量（81077例）。

　　近日对于海外留学生是否需要回国的问题争论不休。上海华山医院感染科主任张文宏表示，目前在疫情比较严重的国家生活的留学生是否需要回国，需要慎重考虑。一方面需要考虑所在地疫情持续时间是多久，一方面需要考虑不回国的防护措施。如果决定不回国，那么留学生该如何做好日常的自我防护?

　　及时了解疫情发展做好自我防护

　　定期访问官方网站。查询关于疫情的官方信息，了解事态发展状况，做到心中有数。多方查看相关信息，但不要轻信网络消息，要学会甄别信息。

　　谢绝参加一切聚集活动。如果同学或者朋友邀请你参加party，请拒绝。你无法确定对方的活动轨迹是否安全，不参加社交活动是保护自己的有效手段。

　　准备好口罩、75%酒精、洗手液三件套。如果口罩数量不多，可以节约一些重复使用。如果短期内没有口罩或者不方便戴口罩，在社交范围内可以用围巾或者衣领捂住口鼻（路上要没人或者别人离你2米以上，你是安全的）。

　　准备好封闭期间需要的物资，包括但不限于便于储存的食物、水、生活用品。准备封闭生存期间必须要用到的物品，不要盲目囤货。

　　如果必须外出，应该尽量避免去人流密集处。外出时戴好口罩，特别注意电梯按钮、门把手、电梯扶手等地方，可以隔着衣服按钮，用手肘处开门。在外务必不要用手揉眼睛或者摸脸。

　　回到住处后先用酒精进行手消毒，然后脱下口罩。注意从耳挂处拉下口罩，手不要碰到口罩的污染外侧（如果口罩需要重复使用，把口罩挂在窗边通风即可。但是如果口罩出现了脏污、变形、损坏、有异味等情况，务必更换口罩）。脱下口罩后对外衣、鞋子（包括鞋底）、手机进行消毒，尽量采用擦拭的方式，不要喷洒酒精以免发生危险。处理好口罩、衣物的消毒工作以后，用外科洗手七步法进行手消毒。

　　维持正常的日常生活节奏

　　封闭生活期间要维持生活节奏正常，按时起居。可以制定周计划，合理安排自己的空闲时间。例如，看几部平时想看但没空看的电影。制定计划时，建议根据身体状况每天适当运动。运动促使身体合成血清素和多巴胺，可以帮助舒缓压力，改善情绪。

　　在做好防护之后，要把学业做好。现在有各种各样的在线教育手段。要时刻认识到疫情过去之后，还要面临升学、就业等等。所以大家要借助这段时间把学业做好。

　　你可能会产生害怕、紧张、恐慌、无助等各种负面情绪，这些都是正常反应。你需要及时转移自己的注意力，多和朋友倾诉，不要放大自己的痛苦。如果心理健康出现严重问题或者出现躯体反应，及时向心理医生求助。

　　如果同住楼栋或者附近范围内有确诊病例，每天监测体温，关注自己身体健康。即使出现发烧、咳嗽等症状，也不一定就是被感染。被感染的患者绝大多数是轻症，不是被感染了就一定会导致COVID-19。心理上要重视，但是不要恐慌。如果怀疑自己被感染，根据官方发布的政策及时就医。

　　特殊时期需要共克时艰，如果遇到别人有困难而你有余力，请尽量提供帮助。在疫情面前，人人平等。2020年注定是不平凡的一年，在疫情面前，人人面临考验。如果成功度过，我们都会强大起来。