英国留学生这样释放压力！

　　许多刚去英国留学的学生会感到压力，那么，压力主要体现在哪些方面？英国留学生又如何缓解压力呢？且听小编跟你唠一唠。

　　1.学业压力

　　一下子从熟悉的中文进入英语学习环境，因为语言的不熟练，再加上国外高校的高强度课业压力，随堂测验、小论文、小组作业、考试说来就来…

　　2.文化差异

　　适应英国文化的过程是很不容易的，你到达陌生环境后，食物、住宿、生活习惯等在内，会很容易让你产生无所适从的感觉。

　　3.社交环境

　　由于文化背景的差异，留学生的交流的圈子基本上就是留学生，很难融入当地学生的社交圈，大家的共同话题相对比较少，就算大家因为Group Work 之类的学习活动和外国人建立起的友谊通常也只是泛泛。

　　4.怕辜负父母

　　很多留学生表示父母出钱供自己出国已经很辛苦，自己不能辜负他们的期望，让父母知道他们的投资没有白费，容易形成心理负担。

　　针对留学生的压力来源，大家可以积极从多方面进行调节，比如尝试下面处理方法：

　　1.运动

　　运动最能直接释放压力，时间久了身体还会分泌出一种内啡肽，会让人心情更舒畅，减轻压力。跑步、打球都是不错的选择。

　　2.倾诉，不要一个人

　　有压力时，最好不要自己呆在房间里，容易陷入情绪里出不来。老师、家长、亲友、甚至是专业心理咨询师，找他们倾诉后会好很多。而且可以得到旁观者的客观建议。

　　3.休息

　　人体得不到充分的休息，也会让我们处于一种焦虑状态。好的睡眠和休息也是减压的基础。

　　4.培养兴趣

　　培养不同的兴趣，多参与英国留学学校校内外的活动或者俱乐部、短期旅行、听音乐、养只宠物或者养几颗植物，转移一下注意力，都有助于帮我们释放压力，分散负面情绪，缓解抑郁。