中国矿业大学（北京）雏鸟社团心理讲座——打破社交焦虑

在互联网和元宇宙的时代，虚拟社交似乎成了一种风靡，而在这种风靡的背后，是否又隐藏着当代青年对真实社交的观点呢？为了弄清这一谜题，雏鸟团队带着中国矿业大学（北京）的同学进行了一次社交话题调查。调查结果显示，有近66%以上的受访者表示自己“害怕被拒绝”，同时有65%的受访者表示常常“担心自己表现不好”“过度在意他人的评价”。这些数据展示着当代青年对真实社交的担忧，正因如此，引领青年了解内心的社交焦虑显得尤为重要。

于是，雏鸟团队联合“北京延庆青年汇”，举行了一次“打破社交焦虑”的心理讲座活动，并邀请到杨蕊老师（中国心理学会注册心理师、北大应用心理学硕士）举行专业的心理讲座。在多方合作下，7月14日心理讲座成功举办。

在讲座中，杨蕊老师将心理知识生动趣化，用可爱简洁的PPT和通俗的语言，以青年生活中的场景事件为例，系统专业地讲解了“社恐形成的原因”“社恐与社交恐惧的区别”以及“如何缓解社交焦虑”等内容。在“如何缓解社交焦虑”这一话题中，杨蕊老师提出“暴露疗法”“设定角色”“学会倾听”这三种行动赋能，她建议青年要积极主动地与焦虑和解，通过“正念”“肌肉放松”“腹式呼吸”等方法，来调整自己的情绪和想法。

活动后，团队收获了98份收获感想，感想中记录了青年对讲座的心得和感激。本次“打破社交焦虑”的心理讲座，有幸帮助到110多位青年，让他们能够坦然地面对有焦虑的自己，并更愿意尝试在线下与人们进行交流。很多时候，青年遇到内心难关，比起困在一隅，更需要外界专业的帮助和开解。青年是充满能量和能力的一代，希望越来越多的青年能够积极地看待遇到的困难与焦虑！