考研心态：注意心态崩溃5大原因

　　考研复习除了知识储备外，还需要调整好考研心态。调整好心态，才能更好的来应对考研考试。新东方在线考研频道为考生整理了考研心态：注意心态崩溃5大原因，供大家参考!

　　考研心态：注意心态崩溃5大原因

　　1 失眠。

　　前面提到过晚上睡前焦虑胡思乱想，往往会越想越睡不着，最后失眠。失眠会直接导致第二天复习精神状态不在线，注意力无法集中，复习效率低，如果一直这样恶性循环下去，小伙伴要好好调整下日常的作息习惯~啦，持久战还是要养好精力哒。

　　推荐2个改善睡眠的方法：

　　睡前尝试做舒缓性瑜伽。这个方法对于平定心绪，放松心理和身体紧张，减轻压力都很好。

　　整套动作时间不长，不会占用大家很多时间，建议睡觉前做，做完一组动作，大家慢慢地听着最后的节奏，体会自己在放松手臂和双腿，缓慢地深呼吸，放空思想。

　　一开始不要给自己太大压力，想着马上入睡，压力越大反而越不容易睡着。顺其自然就好哦。

　　书写，帮助大脑减负。相比于睡前一个劲的胡思乱想，通过书写，梳理自己苦恼的事情，也能有助于找出解决方法。

　　2 焦虑。

　　考研期间，人很容易焦虑，尤其是迷茫疲惫期，我个人也常常为几道不会的题苦苦纠结、阅读理解的全军覆没而郁郁寡欢，心态一下子就不太好，更不用说复习看书，往往是坐在那里半天，书一页也没翻。

　　其实脑袋瓜子里都在高速地胡思乱想。这个时候你就要及时地对自己喊“停”，开导自己，“别想了，想再多也没用，实际的行动比胡思乱想有用多了。”

　　不要想时间来不来得及，准备地充不充分，你只管去做。早上到了自习室，拿一本书，只要告诉自己，搞懂这一页就行，背会这一面就行。

　　复习时，如果实在静不下心来看书，建议听轻音乐/白噪音(其实很多人在完全安静的环境下，更容易焦虑紧张)听听音乐，更容易帮助自己静下心来。桑桑常常越听越激动，学习的精神也会越来越足，甚至在自习室自嗨起来。

　　3 学校的课程杂事。

　　9月份开学以后，在校备考的小伙伴们将会迎来新一波的崩溃。课程设计，实习，论文选题，本科专业课、党课等等，都会影响到你预先的学习计划。

　　建议小伙伴们仔细考虑一下，能够推到考研结束之后再做的事(比如写论文，专业实习)，就尽量和老师沟通推迟完成。为考研让出宝贵的复习时间。

　　实在没办法推迟，小伙伴们在稳住心态的同时，尽量想办法挤时间，重要提示!一定要保证复习时全神贯注，提高效率。

　　4 环境与他人影响。

　　在备考中，看到身边的同学复习进步神速，题刷的多块，卷子写了多少张，而相比之下自己的复习不尽人意，无形中就会给自己造成巨大压力。

　　相对于复习环境的影响，如果自习室过于吵或者其他问题，大家可以灵活调整，找一个能让自己坐下来就想学习的地方。实在不行，就创造独属于你自己的学习区域。

　　5 目标院校招生政策变化。

　　每年有些时候，很多院校专业会临时换参考书、突然缩招等等，遇到这样情况的，真的很容易心态崩。小伙伴们在选择目标院校时，要收集大量的信息，请教直系的老师与学长姐都很好，第一手的信息是最有价值的。

　　有问题就及时调整，心态崩溃，情绪瞬间一落千丈都是备考的正常现象，最重要的是能够及时地调整回状态，坚持每天前进一小步，持续就是力量，抓紧今天这一天。

　　以上就是为大家整理的“考研心态：注意心态崩溃5大原因”，更多考研心态相关信息可以关注新东方在线考研频道，预祝大家考研成功。