平和心态 别让“缺觉”成为考研备考的隐患

　　考研期间保持一个良好的睡眠简直就好像是一种奢侈，压力大失眠是一方面。另一方面一寸光阴一寸金，备考期间时间总是不够用的。但是睡眠质量却直接影响着复习的质量，经历着诸多阻碍无法安然入睡，入睡后也梦寐缠身怎么睡也睡不够的考研学子们如何才能获得更好的睡眠呢?在此提醒考生，不要依赖药物，通过对自身精神的调节可以更好的预防和治疗睡眠问题。

　　每个人在每个阶段都是有固定的生理时钟的，睡眠自身是拥有规律的，不要过早的对你的睡眠质量给予太大的关注。俗话说的好，关心则乱，过早的关心自己的睡眠质量会加大你的心里压力，越想睡就越睡不着，时间长了反而是你的关注影响了它先前的规律。人类作为高等生物本身是具有很强大的调节能力的。我们在短时间里出现一些睡眠上的问题，只要不过分关注，尽量按照以前作息时间执行，就可以很好的避免其恶化。而且每个人需要的睡眠时间也会根据你本身的睡眠质量好坏而有所不同，不一定睡得时间长就是好的，睡眠质量很大程度上起着决定性因素。心无旁骛是提高睡眠适量的好办法，日有所思夜有所梦，睡觉之前十分钟做些轻松的事情给自己一个缓冲，不要带着一脑子忧愁入睡，梦境往往让人无法好好休息。

　　要提高睡眠质量就不要让神经绷得太紧，考研备考用功是肯定的，但是不要把自己搞的太憔悴。考研备考是一场马拉松，比的并不是冲劲而是持久力。保证良好的战斗力才能在最后时刻冲出终点。复习的安排也应该尽可能的科学，当你真正进入状态后你会发现一天的时间其实很短，可以真正学到的东西也不多。合理的安排复习节奏就成了你保持战斗力的根本。建议你可以在前期的复习中尽量少的安排每天的复习计划，几天的时间里将计划量递增，最后定在一个适当的程度，这个程度可以让你有休息放松的时间又不至于很多，还可以保证每天的任务量可以同步复习进度。时间长了你就会发现，原来休息和放松也是备考最重要的一环，过早的开始冲刺复习容易击垮人的精神，拖累你的身体，让你过早的懈怠，得不偿失。

　　最后请平和你的心态，考研是你人生上的一场大考，不是你自残的一个理由，也不是你爹妈人生中的一场考试。平静的对待自己和他人。当你的睡眠真正的出现了问题时，请你静心的坐下来休息一下，仔细的想一想，是不是因为自己对自己太过严苛?还是无形中的压力过大?对症下药，从心理入手，不要以睡眠不好作为无法集中精神的借口。