考研饮食:复习作息、饮食营养小技巧

2021-03-29 07:41:00 · 作者:编辑部  
考研复习除了知识储备外,还需要调整好考研作息、饮食。调整好考研作息,才能更好的来应对考研考试。新东方在线考研频道为考生整理了考

  考研复习除了知识储备外,还需要调整好考研作息、饮食。调整好考研作息,才能更好的来应对考研考试。新东方在线考研频道为考生整理了考研饮食:复习作息、饮食营养小技巧,供大家参考!

  考研饮食:复习作息、饮食营养小技巧

  考研是一个漫长而艰辛的过程,因为它不仅仅是考试的那几天,还有从规划准备到复习到报名确认到初试复试等等一系列环节,而前期的准备复习则是其中的重要组成部分,需要每一个考研er对自己的严格要求和约束,制定计划,认真实行。

  接下来就给大家分享一份考研时的作息时间表。同学们可以根据自己的实际情况进行调整,最重要的是坚持!坚持!

  考研超详细作息时间表:

  6:30 起床(严格执行);

  6:40--7:00 适当做一些伸展运动,活动筋骨这样一天都会很有精神。(ps:夏天不太建议跑步,出一身汗过度劳累反而适得其反,可以在睡前适当慢跑,方便洗漱);

  7:10--7:30 吃饭(少油少糖,有汤,吃七成饱);

  7:40--8:20 背单词;

  8:30--11:40 做训练(先抓质量,再求速度,尽量按照按时完成计划任务);

  11:50--12:20 吃饭(有肉,多菜,九成饱);

  12:20--13:00 午睡,午睡不可超过30分钟(严格执行);

  13:00--17:00 做练习;

  17:00--17:30 跑步,假如条件允许,做一些力量性(哑铃类)的运动;

  17:30--18:00 吃晚饭(要八成饱,多吃青菜少吃肉类);

  18:00--22:00 看书、做练习;

  22:00--23:00 锻炼;

  23:00--23:30 背单词;

  23:30--6:30 睡觉 (严格执行);

  上面属于全日制的安排,同学们周末,暑假或者其他没课的时间可以执行。

  考研饮食

  1、吃鱼肉有助于提高记忆力,如果吃得惯,鱼脑也很不错;

  2、吃得太多,很容易犯困、打盹,所以既要吃好,但又不能吃得太饱;

  3、偶尔头疼要加营养;

  4、考研消耗体力太大,过份疲劳,很容易使肠胃功能失调,所以不要吃太凉的东西;

  5、勿吃刺激性食物或不新鲜食品;

  6、生活规律化有益身心健康,所以,吃饭要有固定时间;

  7、一日三餐搭配合理,早餐50%、午餐40%、晚饭10% ,每天早上,吃一顿全营养谷类的早餐;

  8、至于午餐,经常补充豆类食品,多吃奶制品。

  以上就是为大家整理的考研作息之“考研饮食:复习作息、饮食营养小技巧”,更多考研作息、饮食相关信息可以关注新东方在线考研频道,预祝大家考研成功。


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