考研作息：怎样调整考研作息习惯

　　考研复习除了知识储备外，还需要调整作息、饮食。调整好作息，才能更好的来应对考研考试。新东方在线考研频道为考生整理了考研作息：怎样调整考研作息习惯，供大家参考!

　　一、保证睡眠。考研复习计划繁重，一定要静下心来，怎样做到静心呢?首先就要保证良好的睡眠，切忌将睡眠的时间无限制缩短用来复习。而且缺少睡眠的负面影响向来会以各种情绪反映出来，并且影响记忆力，尽管很多时候同学们透支了睡眠之后，可能不会以睡眠的方式体现出来，而是会使同学自身出现焦躁、情绪波动、人际关系恶化、记忆力衰退等情况，这些多半是睡眠不够引起的。

　　这样来说，尽管多出了一些睡眠时间用来复习，但多数时间要用来克服睡眠不足所带来的负面效应，反而得不偿失，不如保障合理的睡眠，进行高效率的复习所带来的成效更高。考研是持久战，要是没有良好的身体做保障，并且日复一日的重复亏空身体素质，透支健康，甚至到后期会积少成多，造成严重后果。因此要想保障良好的战斗力，就需要合理安排作息时间。

　　二、抓住早晚时间。夏天越来越临近，早晨和晚上的时间比较凉爽，而且空气也比较清新，再加上早晨同学们刚刚睡眠起来，精神状态正佳，是复习的最佳时间，也是一天中记忆力最为突出的时间段，这时候记忆效率高，因此同学们一定要抓住这一时间段来认真复习，如英语和政治，放在这个时间段背诵，能起到事半功倍的效果。

　　晚上，气温逐渐下降，也比凉爽，都说睡前巩固一下一天内所学的知识，有利于对知识形成长时间的记忆效果，并且这一时间段气温正合适，最适合复习，因此晚上可以对当天的复习内容进行检查，并在第二天加强复习直到弄通弄懂为止。中午作为一天之中最为炎热的时间段，不是适合复习，有条件的可以选择睡一个午觉，增加睡眠。

　　三、合理饮食。对于处于高强度复习中的同学们来说，生冷的食物会慢慢损害身体，甚至破坏肠胃功能，带来疾病，健康的身体，才有精力去备考。

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