考研饮食：备考时要创建健康饮食习惯

　　考研复习除了知识储备外，还需要调整好考研作息、饮食。调整好考研作息，才能更好的来应对考研考试。新东方在线考研频道为考生整理了考研饮食：备考时要创建健康饮食习惯，供大家参考!

　　考研饮食：备考时要创建健康饮食习惯

　　三餐需合理

　　相信很多小伙伴都听说过这样一句话：早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。一个健康合理的饮食习惯不仅让你身体健康，而且使你一天都充满精神活力。但是，现实情况是，很多小伙伴为了节省时间，早上起床之后只是买个包子或者煎饼之类的快食充饥，很少坐到餐厅里喝水一碗热粥，或者吃点新鲜蔬菜。早餐对于一个人一天的精神状态非常重要，如果不吃早餐或者早餐吃得不好，上午血糖水平就会降低，容易产生饥饿感，甚至会造成反应迟钝，从而影响学习效率，这是得不偿失的。

　　饮食多样化

　　每天人的大脑中都有数亿个神经细胞在不停地进行着活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中发挥着重要的作用。对于日夜奋战考研的研苞来说，更需要经常食用一些有助于补脑健智的食品，例如核桃、鸡蛋、鱼肉等等。核桃不用多说了，是公认的最补脑的食品，而鸡蛋则可以保护脑血管，对于促进脑细胞活动、提高记忆力有显著作用。除此之外，更要多吃绿色食物，例如菠菜、生菜、白萝卜等等。菠菜是脑细胞代谢的“最佳供给者”质疑，含有大量叶绿素，具有健脑益智作用。

　　断垃圾食品

　　很多同学、特别是女生喜欢吃零食，是因为零食吃起来确实美味，但是，对人体的危害也是很大的。不要为了节约时间而不去餐厅吃饭，反而顿顿以面包充饥，或者是一些别的垃圾食品，例如油炸食品、加工视屏或者发酵的食品等等，这些刺激性食物可能会导致体内的水分及酸碱失衡，容易引起肠胃道等不适症状。

　　越是到关键时刻，越是要注意身体的健康状况，不能因为紧张的复习而拖垮了身体。健康、合理的饮食习惯应该是尽量每餐都在餐厅解决，尽管大家都在吐槽餐厅事物不好吃，但是绝对要比外边小吃摊上的事物干净、卫生多了。只有一个健康的身体，才足够应对冲刺期的学习压力和挑战。

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