考研饮食:备考阶段务必要合理搭配饮食

2021-04-26 07:14:00 · 作者:编辑部  
考研复习除了知识储备外,还需要调整好考研作息、饮食。调整好考研作息,才能更好的来应对考研考试。新东方在线考研频道为考生整理了考

  考研复习除了知识储备外,还需要调整好考研作息、饮食。调整好考研作息,才能更好的来应对考研考试。新东方在线考研频道为考生整理了考研饮食:备考阶段务必要合理搭配饮食,供大家参考!

  考研饮食:备考阶段务必要合理搭配饮食

  01 早午晚餐需要仪式感

  早餐要吃好,可怎么吃能给大脑补充必需的能量、保持旺盛的精力和较好的考试状态呢?

  比如说,早餐配点糙米、牛奶、豆浆、豆腐脑、全麦面包、豆包、饼干、点心、粥、面食花样。最好能保证一个鸡蛋(特别是蛋黄),可以吃煮鸡蛋、蒸蛋羹或卧鸡蛋。因此,考生要供给充足的蛋白质和必需氨基酸,大豆蛋白赖氨酸含量高,对脑的营养有特别意义,蛋、奶等动物性蛋白质生物学价值高且易于利用,应优先供给。

  02午餐

  午餐的目的很明确,就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质。午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉。健脑益智的营养也能从很多天然食品中摄取,比如:鱼类、虾类、贝类、香菇、海带和花菜等。

  03晚餐

  晚餐配点儿酱猪肝、盐水猪肝、香菇炒油菜、炝芹菜、木耳炒菠菜、氽丸小白菜、青豆炒雪里蕻等。而且应尽量用植物油炒菜,因为植物油中含较多的对脑细胞非常有益的必需脂肪酸,但用量不宜过多。

  最好一日三餐都能进食适量的主食(米饭、面食),不要以为主食没有营养,而只是大鱼大肉才营养丰富。

  04早午晚都有什么

  相信考研的同学们都会去了解一下目标院校的学校环境、宿舍条件、食堂伙食等。岛上

  考研的饮食是所有学校中最好的。比如:我们有自选营养配餐。

  考研,不仅仅是学习的战斗,也是身体的战斗,在考研期间饮食摄入与营养的补充很重要。

  ①早餐

  杂粮粥一碗(大米、小米、红豆、紫薯等),一片全麦面包、一个蒸蛋羹或者牛奶(最好是酸奶)。

  ②午餐

  黄瓜木耳炒虾仁(如果对虾过敏就不要选择这道菜哦!),红薯米饭一碗,苹果一个,西红柿炒鸡蛋,坚果一小把。

  ③晚餐

  杂蔬汤(青菜、胡萝卜、香菇、豆腐),香菇炒肉,热牛奶一份。

  以上就是为大家整理的考研作息之“考研饮食:备考阶段务必要合理搭配饮食”,更多考研作息、饮食相关信息可以关注新东方在线考研频道,预祝大家考研成功。


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