考研作息：大脑作息时间表

　　考研复习除了知识储备外，还需要调整好考研作息、饮食。调整好考研作息，才能更好的来应对考研考试。新东方在线考研频道为考生整理了考研作息：大脑作息时间表，供大家参考!

　　考研作息：大脑作息时间表

　　大脑也有它的工作和休息时间，掌握大脑作息规律，可以让我们的工作学习效率达到最大化。来看一下具体的大脑作息时间表：7点—9点：激情时间。美国洛克菲勒大学的神经系统学家伊勒博士认为，此时大脑完全苏醒，需要得到他人关爱。推荐活动：吃早餐，和家人拥抱，背英语单词，背书。

　　9点—11点：创造力时间。此时人体的压力激素水平适中，大脑注意力较高，可以做些需要运用分析能力和注意力高度集中的事。推荐活动：思考难题，解析专业课知识点，做真题、模拟题。

　　11点—14点：克服困难时间。此时大脑已做好了承受重任的准备，但最好避免任务太多，一次只做一件事。推荐活动：复习上午学习的内容，吃午饭，午休半小时到1小时。

　　14点—15点：娱乐时间。为了消化食物，身体已经将大部分血液从大脑转移到胃部。推荐活动：吃点水果，喝茶小憩，阅读报刊杂志，外出散步。

　　15点—18点：合作时间。此时人的性格会变得比较随和、善于沟通。推荐活动：学习文科类的科目，练习英语口语、听力等。

　　18点—20点：自己的时间。此时褪黑激素的分泌量最少，不会感到累。推荐活动：吃晚饭，给自己休息时间，陪陪家人。

　　20点—22点：放松的时间。褪黑素此时分泌迅速，而保持大脑清醒的血清素却不断减少。推荐活动：做一些轻量学习，做一些专业课的背诵工作。

　　22点以后：睡眠时间。此时大脑需要通过休息整理白天获取的信息。推荐活动：伴着一本好书入眠，想一下明天的日程。

　　生理学的研究表明，一天中大脑运作有三个黄金时段：上午十点至十一点，下午三点至五点，晚上八点到九点。10：00-11：00属于人体第一个黄金时段，早上10：00工作效率最高，这个时候人的精力充沛。15：00-17：00为人体第二个黄金时段，最适宜开会、公关、接待重要客人，当然，对考研学子来说，适当放松、与家人朋友聊聊天也是可以的。晚上08：00人体进入第三个黄金阶段，这时的记忆力最强，大脑反应异常迅速，所以晚上八点到九点适合做阅读、创作、锻炼等。

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