考研作息：调整作息的方法

　　考研复习除了知识储备外，还需要调整好考研作息、饮食。调整好考研作息，才能更好的来应对考研考试。新东方在线考研频道为考生整理了考研作息：调整作息的方法，供大家参考!

　　考研作息：调整作息的方法

　　1、定一个7点钟的闹钟

　　没有早起的早睡，最终将以失败告终。一个人如果睡到中午起床，哪怕晚上8点就上床睡觉，大概率也会辗转反侧难以入眠。所以，先定一个早起的闹钟，起床吃一顿热腾腾的早饭，会让你在上午有足够的精力，这是规律作息的前提。

　　2、不看或少看不必要的社交软件

　　不少同学每天微博微信知乎刷个没完，其实这对于处于复试准备期的我们，是很不“经济”的行为。而当下对于我们来说，更重要的是把心思放在备考上。

　　3、适量午睡

　　午睡时间在30-50分钟内，时间不宜过长。

　　4、晚饭吃得不要过饱过油腻

　　晚饭只吃8分饱，也是能够尽快入睡的一大法门。定时进食，进食量约7、8分左右，不宜过饱。睡前不宜饮用有刺激性的饮料，如茶、咖啡、酒。

　　5、抽半小时做一些运动

　　每天坐着躺着，精力无处释放。平板支撑、深蹲、俯卧撑、卷腹和一些简单的健身操和瑜伽，都是可以在家做的。做运动一定要提前热身，不要太激烈，否则扭伤或者拉伤就得不偿失了。

　　世间万物都是有规律的，我们应该顺应大脑的这些“脾气”和“秉性” ，扬长避短，合理安排工作学习，让大脑更好、更愉快地为我们学习、工作。

　　以上就是为大家整理的考研作息之“考研作息：调整作息的方法”，更多考研作息、饮食相关信息可以关注新东方在线考研频道，预祝大家考研成功。