考研作息:全天复习作息建议

2021-07-08 07:32:00 · 作者:编辑部  
在考研备考时,由于学习内容较多,难度较大,学习压力过大,所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中过于疲劳,会出现身体免疫力下降等

  在考研备考时,由于学习内容较多,难度较大,学习压力过大,所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中过于疲劳,会出现身体免疫力下降等情况,这样不但不能达到预期的学习目标,反而影响学习。新东方在线考研频道为考生整理了“考研作息:全天复习作息建议”,供大家参考!

  实行本作息时间表的要求:

  6:30起床(严格执行)

  6:40——7:00跑步跑步速度不要太快,呼吸要平稳

  7:10——7:30吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱

  7:40——8:20背单词空气新鲜的教室

  8:30——11:40做训练做练习的速度要越快越好,最好看着手表做

  11:50——12:20吃饭有肉,多菜,九成饱

  12:20——13:00午睡午睡不可超过一小时(严格执行)

  13:00——17:00做练习

  17:00——17:30跑步速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性(哑铃类)的运动

  17:30——18:00吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类

  18:00——22:00看书、做练习

  22:00——23:00锻炼

  23:00——23:30背单词

  23:30——6:30睡觉(严格执行)

  打盹解决办法:

  1、喝咖啡

  2、吸烟

  3、转移高兴点

  4、深呼吸

  6、做俯卧撑

  睡觉时注重事项

  1、热水泡足,取50~60℃的热水倒入盆中,赤足在热水中洗浸(记住,要让水没过脚面),每次10分钟左右。

  2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠,可以得到舒适的解放,周五提早上床睡觉。

  3、晚上睡觉之前,先坐在床上,尽量排除一切杂念,不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情,特殊是正在预备的考研更不要去想它,当你真正感到又困又累的时候,就可以上床睡觉了。

  4、天天早晨醒来的时候,如果不能立刻苏醒,还是想睡,实际上睡眠时间已经足够了,可以坐起来,尽量的集中精神,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

  5、如果有条件的话,一定要午休。午休不要超过半小时,最好能在刚好入睡一会的时候醒来,千万不要睡得过长。

  以上就是为大家整理的考研作息之“考研作息:全天复习作息建议”,考生有必要严格按照作息时间表作息,会使你学习时精神饱满、大脑清楚,提高学习效率。更多考研作息、饮食相关信息可以关注新东方在线考研频道,预祝大家考研成功。

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