考研作息：全天复习作息建议

　　在考研备考时，由于学习内容较多，难度较大，学习压力过大，所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中过于疲劳，会出现身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。新东方在线考研频道为考生整理了“考研作息：全天复习作息建议”，供大家参考!

　　实行本作息时间表的要求：

　　6:30起床(严格执行)

　　6:40——7：00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳

　　7：10——7：30吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱

　　7：40——8：20背单词空气新鲜的教室

　　8：30——11：40做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表做

　　11：50——12:20吃饭有肉，多菜，九成饱

　　12:20——13:00午睡午睡不可超过一小时(严格执行)

　　13:00——17:00做练习

　　17:00——17:30跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性(哑铃类)的运动

　　17：30——18：00吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类

　　18：00——22：00看书、做练习

　　22：00——23：00锻炼

　　23：00——23：30背单词

　　23：30——6：30睡觉(严格执行)

　　打盹解决办法：

　　1、喝咖啡

　　2、吸烟

　　3、转移高兴点

　　4、深呼吸

　　6、做俯卧撑

　　睡觉时注重事项

　　1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右。

　　2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。

　　3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。

　　4、天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

　　5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。

　　以上就是为大家整理的考研作息之“考研作息：全天复习作息建议”，考生有必要严格按照作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清楚，提高学习效率。更多考研作息、饮食相关信息可以关注新东方在线考研频道，预祝大家考研成功。