考研作息：冲刺时期最健康的作息时间表

　　随着考研时间的临近，很多学生都倍感不适，感到时间紧迫，开始从早晨四点，会坚持到很晚甚至凌晨一两点。这样的高强度复习，疲劳战术让很多人心理压力倍增，有的甚至陷入焦虑情绪中。现在是考研复习的关键时刻，长时间疲劳记忆对学习效率的提升作用不大。下面是新东方在线考研频道为各位考研儿整理的考研作息相关内容，一起看看吧!

　　1)大学应届生：与同宿舍搞好关系，不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可，申请学校将考研的同学调到一个宿舍，严格作息(晚23：30准时睡觉，6：30准时起床)，大家互相督促。

　　2)租房考研者：找同性考研的一起住，不要和异性同住，影响斗志。不要和不考研的人住在一起，不易协调。不要一个人住，不要太相信自己的自制力。到最后的不足两个月时间(冲刺阶段)，可以一个人住，因为已经很着急了，会管住自己的。

　　3)在家复习者：让父母或妻子(丈夫)督促着严格作息。

　　6：30起床(严格执行)

　　6：40--7：00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳

　　7：10--7：30吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱

　　7：40--8：20背单词空气新鲜的教室

　　8：30--11：40做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表做

　　11：50--12：20吃饭有肉，多菜，九成饱

　　12：20--13：00午睡午睡不可超过一小时(严格执行)

　　13：00--17：00做练习

　　17：00--17：30跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性(哑铃类)的运动

　　17：30--18：00吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类

　　18：00--22：00看书、做练习

　　22：00--23：00锻炼

　　23：00--23：30背单词

　　23：30--6：30睡觉(严格执行)

　　打盹解决办法：

　　1、喝咖啡

　　2、吸烟

　　3、转移高兴点

　　4、深呼吸

　　6、做俯卧撑

　　睡觉时注重事项：

　　1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右。

　　2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。

　　3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。

　　4、天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

　　5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。

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