考研饮食：暑假饮食很关键

　　暑期备考阶段有一个问题我们需要特别注意，那就是大家的饮食。为什么怎么说呢?因为，接下来的时间中天气会越来越热，难免大家会出现贪凉、贪吃等。但是，如果吃坏了肚子，那么将会直接影响到之后的备考复习。所以，合理搭配饮食才是关键。下面是新东方在线考研频道小编整理的考研饮食相关内容，一起来看看吧!

　　保证主食的供给 米、面等主食含有非常丰富的碳水化合物，这种营养物质在*内氧化以后可以产生供给大脑用的能量。因为学生大脑需要的能量，来源于脑血管里的血糖，而血糖就是由碳水化合物转化而来，所以生每天应该保证350克～500克的粮食。不应只吃大米和白面，还应该注意一些粗杂粮的摄入，因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。

　　蔬菜和 蔬菜在膳食中占有非常重要的地位，考生每天应吃到400～500克，尤其是时鲜的绿叶蔬菜。因为蔬菜当中含有各种各样的维生素、矿物质以及，可以保证孩子思维更加敏锐，头脑更加清晰，分析问题的能力有所提高，学习效率也会比较好。

　　奶类、豆类、水产类、肉类等 它们是补充优质蛋白类的食物，可以保证孩子有充沛的精力和耐力来应付体力和脑力的巨大消耗。

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