考研心态：别让心理压力成为考研的绊脚石

　　随着社会的发展，考研成为越来越多即将毕业的大学生的选择，“考研热”依旧是个经久不衰的热门话题。但是伴随考研而来的，不仅仅是考研率的上升，还出现了大量的学生心理问题，这些问题困扰着一部分学生，也牵动了无数家长和学校的心。

　　从每年的考研报名开始，准备考研的大学生就进入到一种高强度的备考复习状态。在接下来数月的高强度学习中，备考的大学生除了会体验到一般性的身心疲惫，还要承受“考研压力”。考研压力来自对结果的不确定性。持续处于压力之下会引发焦虑、抑郁等多种心理健康问题。

　　尽管国内高校研究生录取人数也在持续上升，但是历年报考人数的增长更快，考研竞争随之加剧。在备考、考试、等待公布成绩和分数线，以及准备复试等一系列不确定性事件中，考生有半年多时间处于高压力状态。这种状态对考生的身心健康可能造成严重的负面影响。有关压力与健康的研究表明，持续的高压力会损害人的身心健康，还会导致学习或工作绩效降低。

　　考研为什么会产生心理问题?

　　考生的学习压力大。每年考研的时间是12月下旬，也就是大四上学期的后期，很多考生为了能够取得好的成绩，往往要在大三的时候就开始复习，考生不仅要应付学校的课程、毕业设计和学年论文等任务，还要紧锣密鼓的投入到考研当中。有的同学报了考研课程班，就会容易和学校撞课。

　　考生的经济压力和就业压力大。面对琳琅满目、铺天盖地的考研班宣传，为了不输在起跑线上，不少同学纷纷报了班，价格在几千到上万元不等，十分昂贵，给一些经济条件不太好的家庭不小的压力。有的同学为了给自己营造安静、不被打扰的环境，会选择在外租房，一年下来，也是一笔不小的开销。

　　在他们专心备考的时候，一些不考研的同学已经开始物色自己的工作了，而他们为了考研则要放弃掉很多机会，有的甚至是考完研后都有可能抓不住的机会，会让一些同学在考研与工作的两难选择中难以抉择，生怕付出惨痛的沉没成本。

　　考生的考研动机不明确。考生从一开始就不知道为什么要考研，出于父母要求、或是盲目从众，一股脑投入到考研热浪中，由于缺乏明确的自身认知和职业认知，在考研过程中常常会产生迷茫、目标不坚定、抗挫折能力弱的问题。

　　考生的心理调适不到位。考研的强度不比高考弱，需要考生拿出一百分的努力和状态，但是往往会有一些考生在面对高压的学习强度和堆成山的学习资料面前，会产生有恐惧心理，无法及时有效的调适好自我心理状态，如果再与复习中期的疲惫期相撞，很有可能导致厌学、深度的自我怀疑，甚至是抑郁。

　　如何应对考研期间的心理问题?

　　从众迷茫，找不到方向——做好规划，听从本心。如果考研纯属是家长的意愿，就别被“逼”着走了，敢于向家长说出自己的想法，才是真正的对自己负责。当然，前提是要做好自己的未来规划，明确自身的技能和优势，根据爱好和特点选择适合自己的选择，如果实在无法自己做出，可以向老师、权威的机构进行咨询，也可以多问问学长学姐，最后进行综合考虑。毕竟人生路上不止考研这条路，还可以直接就业、出国留学，或者gap一年，在旅行的路上回溯本心。

　　懒惰、倦怠——学会鞭策自己。考研准备的初期，大家会因为新鲜感有冲劲，但是随着高强度的长时间学习，容易产生懈怠，这时需要主动“刺激”一下自己的神经，逛逛论坛、看一看别人的励志贴，询问其他人的复习进度，回头看自己的进度快慢和不足，时常找到自己和别人和差距，并逼自己一把。当然，在考研的路上一定很辛苦，要注意劳逸结合，周末给自己放个假，和朋友一起郊游或者喝咖啡是个不错的选择。

　　焦虑、自我怀疑、抑郁——学会排解压力，换个角度思考问题。考研路上一定会有挫折，这时候单靠自己的力量可能是不够，如果你身边有女友(男友)的支持，那就再好不过了，如果没有也没关系，最好能找到一起学习的研友，或者全力支持自己的家人，这样能够在神经紧绷、难以缓解的时候，能够有人在背后默默支持，也能感受到满满的力量和爱。

　　每个人都会遇到自己的瓶颈期，成绩无法产生极大地飞跃，甚至有微微下降的趋势，这时候其实是在量的积累阶段，切不可妄自菲薄，应当正视这种现象。在无法突破的难题上学会变换角度思考问题，这样能够起到意想不到的效果。

　　考试不是最终的结果，过程才是最重要的。即使无法考入理想的学校，考研的经历依然能够让一个人成长，“人生没有白走的路，每一步都算数”。希望每个同学都能找到适合自己的调节方法，扫除这些心理障碍，轻松应对考试。

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