考研心态：心态调整小科普

　　考研堪称“持久战”，持之以恒方可得胜。打好一场持久战的先决要素是什么呢?心理!考研这个漫长且煎熬的过程，常常会有很多同学心态崩了。你会抑制不住胡思乱想、亦或者想放弃。陷入了不想学习的消极状态里。心态如此重要，有没有什么办法调整呢?下面新东方在线考研频道为你解答~

　　01考研常见心理困扰

　　①懈怠症

　　症状表现：学习一段时间效率就下降，人在此而心在彼，日渐懈怠。

　　②恐惧症

　　症状表现：恐惧症又分为临考恐惧和毕业恐惧。临考恐惧即临近考试就感到恐惧，担心自己考不上;毕业恐惧即想到毕业就恐惧，担心考研不成又耽误了找工作，感觉前途一片渺茫。

　　③焦虑症

　　症状表现：焦虑，莫名的焦虑，一句话，一点声响，都会成为焦虑的源头。

　　④失眠

　　症状表现：焦虑最大的一个症状就是影响睡眠，胡思乱想，越想越睡不着，无法集中注意力，复习效率低，如此恶性循环。

　　⑤消极心态

　　症状表现：遇到难题就想放弃，觉得自己做不到，否定自己。

　　02调整心态的方法

　　●转换情绪

　　考研复习的道路上并不是一帆风顺，总会时不时的出现各式各样的困难，可以把自己的注意暂时转移到别的地方，让自己换个心情。

　　●宣泄

　　宣泄把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来，抒发负面情绪释放体内的重负，是保持心理平衡的一种手段。研究认为，不良情绪若不及时得以释放，积蓄愈久，超出正常生理、心理限度，愈压抑愈容易“反弹”，最终可能招来加倍困扰。

　　●保持运动

　　运动可以帮助人提振精神，使大脑分泌脑内啡肽，让心情更振奋、愉快，自信心更强。

　　●积极的心理暗示

　　爱默生说：“一个人的心情就是他整天所想的那些事。”每天给自己一些心理暗示，调动潜意识。你怎样暗示你的潜意识，你的潜意识就怎样的推动你的行动。通过我们有意识的、积极的自我暗示，放平心态，更加坚定目标，稳步健行。

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