考研心态：考研人必看干货之心态调整篇

　　2021年研究生初试结束不久，中国教育在线发布了《2021全国研究生招生调查报告》。各项数据显示，研究生报名人数再创新高，保持逐年递增趋势。报考人数377万，较2020年增加36万，预计2022年报考人数将超过40万。

　　身处“内卷”环境下的我们，是否做好了充分的准备迎接更严峻的考研趋势?是否满怀憧憬期待自己的光辉前程?又或是因为压力过大而彻夜难眠?

　　在如此高压的学习环境之下，保持良好心态是决胜的基础，下面就让我们走进自己的内心世界，给自己一个放松的机会吧!

　　01压力来源&解决方法

　　复习无重点

　　这个是最常见的问题，一般发生在考研前期，极少数到复习中期也会遇到这类问题。每个专业考研至少要学3本以上的书，如果平时在上课是没有好好听讲的话，看完整本书就会有两个感觉：全是重点，哪里是重点?

　　解决方法：买历年学姐学长的复习笔记本、去听相关专业的课;善于整合学习资源，多与同学交流，借鉴他人学习经验，提高学习效率;分析考试真题找到考试侧重点。

　　跨考压力大

　　在所有考研学生中，至少有80%的考生是跨考考研。尤其是跨考的学生，在找复习书和真题的问题上，都是十分麻烦的，没有十天半个月，整套资料很难找全。

　　解决方法：多打听周围是否有学姐学长考本所院校，另外多逛社交平台，找不到资料誓不罢休;分析该学科特点及个人学习情况制定详尽的学习计划;可以适当进行体育运动或向亲友诉说以缓解压力。

　　二战易受挫

　　考研的学生难，二战的考生更难。他们不仅要承受来自学习的压力，而且还有来自生活的摧残，用一年的时间再去准备考研，当同龄人步入社会在工作的时候，二战的考生还在学校埋头苦干，而前面的一切都是未知的。

　　解决方法：两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书。和父母讲清楚自己的规划，获得来自家庭的支持;利用零碎时间，合理规划学习任务。

　　学习环境差

　　这个问题不管是在校生还是应届生都会遇到，尤其是往届生，要么回到学校所在地用学校资源，要么租考研自习室，还有那些每天都得找空教室、抢座位的同学们，这种复习状态最易影响学习心态。

　　解决方法：租考研自习室，还可以了解考研密训营，比起来一个人只看书复习，有课程、有自习室、管住宿的学习模式会更加有利。

　　02学习压力过大的危害

　　损伤大脑

　　法国研究人员发现一种酶，一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子，使神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁，使社交能力、记忆力、理解力下降。长期生活在压力下，会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。

　　心脏变差

　　面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而在这种状态下，人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，也会造成心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。事实上，对压力越敏感的人患心脏病的几率越高。

　　肠胃变弱

　　身体进行压力反应的第一步，就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质，使身体做好迅速反应的准备。在压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时，压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关，比如肠易激综合征、胃溃疡等。

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