2023考研人作息安排参考

　　考研是一个漫长且需要毅力的过程，在这个过程中考生需要花费大量的时间和精力，会很辛苦。在整个过程里考生的作息安排和餐饮同样重要，大家千万别忽视。下面小编为大家分享“2023考研人作息安排参考”，我们一起来了解一下。

　　6:00-8:00

　　头脑最为清晰，体力也很充沛，这是学习的黄精时段，是记忆的最佳时间，可安排难学习难掌握的内容。例如，可以利用这段时间来背课文、记单词和记公式，效果会非常明显，而且记住的东西不容易忘掉。

　　8:00-9:00

　　人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的攻坚内容。如记诵文言文。

　　9:00-11:00

　　短期记忆效果很好，进行突击记忆，学习可事半功倍。

　　13:00-14:00

　　这段时间是午休的最佳时间。午饭后容易感到疲劳，如果休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高，不过午休时间不宜过长，半小时即可，不宜超过1小时。

　　15:00-16:00

　　休息后精神状态较好，此时长期记忆效果最佳，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

　　17:00-18:00

　　这一阶段是头脑再度清醒的时刻，是进行复杂计算和有难度作业的好时间。例如，做几道复杂的数学计算题或者几何证明题。

　　晚饭以后，到户外活动半小时，调节一下大脑。

　　19:00-22:00

　　这一阶段是最安静的时刻，也是学习的好时段，可静下心来学习自认为比较难解决的问题。当然，在这个过程中，要给自己安排好休息时间，例如，每隔一小时休息十分钟。

　　睡觉前，把当天复习过的内容像过电影一样在脑子里面回忆一遍，对巩固和记忆知识是十分有利的。

　　补充：人体十大最佳黄金时间表

　　⒈刷牙的最佳时间——饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

　　因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　⒉饮茶的最佳时间——饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。

　　不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　⒊喝牛奶的最佳时间

　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　⒋吃水果的最佳时间——吃水果的最佳时间是饭前1小时。

　　因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　⒌晒太阳的最佳时间——上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。

　　此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　⒍美容的最佳时间

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　　⒎散步的最佳时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　⒏洗澡的最佳时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　⒐睡眠的最佳时间

　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　10.锻炼的最佳时间

　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

　　以上是新东方考研小编为大家带来的“2023考研人作息安排参考”的相关内容，希望大家在付出努力的同时，也要保持健康的身体。更多考研信息，敬请关注新东方考研频道。