总觉得自己考不上了，怎么办？

　　一、内 部

　　1、怀疑自己的能力

　　现象：怀疑自己最直接的表现就是觉得考不上了，然后通过各种“论据”证明自己确实不行了，比如，以前背过的专业知识就跟第一次见一样，做一套英语真题阅读错的怀疑人生，政治怎么做题都理解不了，甚至没开始，数学只有看到答案才恍然大悟!等等，都无一例外的证明，考不上了!然后开始纠结痛苦，进而学习效率降低，形成“破罐破摔”式死循环，甚至退出考研。

　　分析：先说一句，困难和挑战是真实存在的，我能肯定你确实遇到难题了，作为过来人，很负责任的告诉你，绝大多数人都是如此。虽然大家怀疑自己的起因不同，但有一个共性就是，你太在乎得失，在乎别人的眼光，在乎成败对自己未来的影响!越在乎越着急，一着急就会出错，出错了就会有证明自己考不上的“证据”出现，一来二去，你就信了。

　　方法：其实啊很简单，老话说，高兴也是一天，悲伤也是一天，你先放平心态，咱们是要考上研究生，但是没必要把他当作人生的一切去小心对待，这样你就会变得很敏感和脆弱，心态上就容易崩溃!崩了不就说了，是不是~

　　记住没上考场前，一切都是都是在练兵，允许自己出错(高兴有解决了一个盲点)，但是错了之后必须总结并提高(比如英语阅读总是错，是单词问题，还是理解问题!数学不会，是没想到练得少，还是知识点没理解不会用)

　　2、坐一天感觉啥也没干

　　现象：比谁起的都早，睡的都晚，自习室一坐就是一天，几个月如一日的复习，发现每天时间花了不少，效率却不尽人意，进步缓慢，再一次质疑了自己的学习能力，陷入焦虑和痛苦之中，甚至有些事一拖再拖。

　　分析：作为吃货的仓仓，举一个不太恰当的例子，说去吃自助餐，怎么才能感觉把本吃回来了?简单来说就是吃的贵，吃的多!学习也是如此，“贵”是指学习上的硬骨头(比如英语阅读，专业课的背诵等)，“多”是指复习的内容充实(比如一天复习了很多东西，收获良多)，为什么感觉一天下来特别不充实啥也没干呢，你做到“贵”和“多”了么?

　　方法：归根结底，你的计划不合理，根本不知道要做什么，做计划把今天重要的“硬骨头”(做数学等)放在前面啃可以避免学习中的大敌---拖延症(因为困难所以拖延)，一天要有二到三项花大时间的“大菜”，然后剩余时间可以可以加入一些“甜点”(背单词啊，画逻辑图啊，提高完形技巧等)，让内容充实起来!再加上每天晚上对自己完成情况的总结以及明日的计划，绝对第二天动力十足，收获满满，没有你找我!

　　二、外 部

　　1、诱惑多，扛不住

　　现象：这个比较明显，时代进步诱惑多，什么手机啊，美食啊，各种娱乐各种局，不断的打乱你的计划，真是心烦

　　分析：很合理，因为你太累了，考研太辛苦奋斗了这么久，什么时候才是个头，面对诱惑，哪怕是之前不喜欢的东西，也想试试(仓仓以前最讨厌读书，考研竟然看了两部传记一本英文小说)，因此啊，也先别责怪自己，很正常。

　　方法：正常是正常，但该解决还得解决，诱惑永远在，而时间不等人!我们必须要知道，之所以能被诱惑不一定是我们意志不坚定，而是因为学习太枯燥，你的计划太满太累，没有做到劳逸结合，你需要在计划中加入一些“乐趣或者盼头”，比如仓仓每天5点准时和研友打一小时乒乓球，每一顿饭会根据自己的学习情况给一些奖励(吃货你懂得)，这些就是每天非常大的乐趣，所以我复习不枯燥(ps：我坚决截断了最喜欢的游戏，因为毫无用处还容易沉迷)

　　2、总能遇到烦心事

　　现象：学校课程多，舍友脾气差，喜欢的人触碰不到不到，讨厌的人多如苍蝇。反正就是烦事多，扰乱心情，心想怎么遇到问题的总是我?

　　分析：仓仓先表明一点，大家都一样，你会遇到，别人也会，只不过事情不同罢了。之所以会觉得痛苦，是因为没有正面去分析问题解决问题，只是被情绪左右，无法自拔

　　方法：就像学习问题一样，你拿一张纸摆出来，看看都遇到啥“天大”的问题，效仿我国近代的英烈们寻求“自救”良方，是解决还是暂时避开(比如舍友和自己作息不同，是沟通还是调整到跟他们一致等)，想不通就来找我，咱一起解决~