考研冲刺后期如何早起？白天总犯困怎么办? 醒醒吧考研人！

　　有人六点已经开始学习，有人8点还在睡觉。说到早起这件事，肯定有同学会说，没必要非得五六点就起床，只有睡足了才能有精神学习，与其效率低不如多睡一会，一天学4小时照样考上……

　　有人说与其效率低不如多睡一会，但这并不是偷懒睡觉的借口。其实有的时候，困了并不一定代表缺觉，只是精神懒散了。在考场上的时候有几个人会犯困?

　　继续回到几点起床这个问题，其实根据个人计划来调整作息时间是对的，能按时完成当天任务，并且复习进度跟上整体节奏，那不管几点起都没问题。但大多数人并不属于晚起且效率高的人，8点以后起床真的不是很合适。8点起床，9点到自习室，一不留神看个手机10点多了，背会单词该吃饭了。下午吃完饭睡一会三点多了，这根本不像考研的样子嘛!

　　所以还是建议按照正常的、健康的作息规律来制定自己的学习计划表。那有小伙伴说：早上真的是起不来呀，太困了，有什么办法拯救“特困户”呢?

　　要清楚为什么早起

　　早起为了什么，还不是因为时间不够了，要背的背不完，只能靠“侵占”睡眠时间，来补救之前自己曾“荒废”的时间。想要早起必须要下定决心，梁实秋在《我把活着欢喜过了》中写道：“曾文正公说：‘做人从早起起’。因为这是每人每日所做的第一件事。这一桩事若办不到，其余的也就可想而知。偎在被窝里不出来，那便是在做人的道上第一回败绩。”紧要关头，连早起都做不到，还如何能攻坚克难?

　　确定早起时间，起床要麻利

　　睡觉前要定好闹钟，但闹钟只是辅助的工具，有时候虽然醒了，但不知道今天的任务是什么还是会昏昏沉沉。所以在前一天睡觉前，一定要把第二天要复习的内容列出来。这样闹钟响了之后，你也很明确今天的的任务，自然而然的就很有动力起床了。

　　感受早起美好，打卡记录

　　如果总是在想早起太冷了，早起太困了，早起天太黑，不断的给自己大脑灌输一种负面思想，就算今天做到了早起，那也很难坚持下去。早起之后，可以用心去感受早起的美好，看看校园里那些和你一样早起的人，感受早起微凉的风，新鲜的空气……可以动手拍下一张照片，打卡记录早起的这一天，满满的仪式感。总之，要用心去感受早起的美好，只有身心都感到舒适，才能做到坚持早起，才能养成早起的习惯。

　　先做一天当中最重要的事情

　　潜能开发大师伯恩崔西说：“如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙，就没有什么事情可以难倒你了。”所谓“最大的青蛙”，就是一天中最重要的事情。如果在前一天晚上睡觉前提醒自己第二天还有重要的事情要做，可能不需要闹钟自然而然就醒了。所以在睡觉前多提醒自己第二天要做的事，比如背第几单元单词、数学要做多少题等等，这种“具体的任务感”就会激励自己起床，而且第二天学习也会很有代入感、效率也会渐渐提上来。

　　把想做的事情写下来

　　梦想是用来实现的，不是用来祭奠的。如果你有梦想，那就把它写下来吧。然后闷声干大事，就等着事成之后骄傲的昭告天下，太爽了!比如你想考北京大学，就把这个目标以一种很明显的方式时刻提醒自己，比如做北大手机壁纸，再比如在床头贴上北大的照片等，不断提醒自己你是一个有梦想有追求的人!很多时候不光是早上起不来，学习也没动力。同样，把考研后想做的事情，一个一个写在“秘密”的本子上，经常翻看，这能提醒你不要忘了自己的目标，促使你为了实现它而努力。

　　给自己一点奖励

　　这年头谁还不是个宝宝，当做一件事小有成就时奖励一下自己。比如坚持一周早起，就送自己一件平时不舍得买的礼物，或者吃一顿大餐。总之，给你的早起一点诱惑，那么它就变成一件高兴的事情了。把自己当宝宝哄一哄，每天那么辛苦，当然要把自己哄开心才能学得好。

　　坚持自我，不受他人影响

　　应届考研人很多都是整个宿舍都考研，有时候容易受身边人的影响，尤其是自制力不强的，但凡宿舍有一个人睡懒觉，那么这个自制力不强的肯定会跟着睡懒觉，并且睡得“心安理得”，因为有人和你“作伴”。早上闹钟响了，起身看一下宿舍其他室友没动，自己就又闭上眼睡了……考研不要只看身边的人，要知道你的对手不是你身边的室友，而是来自全国各地的研友，你在呼呼睡懒觉的时候，别人早就已经起来背书了!如果你身边的人都比较懒散，那么你就做那个“带头兵”吧，跟室友、同学一起相互鼓励，自然而然就被带动起来了，气氛一旦带动起来，对你自己也有好处，一定是互利共赢的结果!明年一起考上研也上一波热搜!

　　要早起，也必须要早睡

　　要知道，早起是因为学习时间不够，要争分夺秒，但前提是要保持高效。如果在前一天晚上凌晨一两点睡觉，早上怎么可能六七点钟起床嘛，第二天哈欠连连，精神状态不佳怎么学习。用早起倒逼自己早点睡觉，规定最晚时间，比如晚上11点半之前睡觉。

　　白天犯困怎么办

　　中午一定要午休，中午午休20~30分钟，可以保持一下午的清醒。适当调整自己的复习顺序，容易犯困的时候就不要做难题，做一些自己比较感兴趣的、擅长的科目，这样大脑越做越兴奋，不容易困。有时候犯困迷糊，是因为缺氧，可以到室外走走，呼吸下新鲜空气，向远处眺望，也有助于缓解眼疲劳。每学一两个小时，留10分钟休息一下，可以做一些伸展运动，活动活动筋骨。做一些拉伸动作，也有助于保持大脑清醒，还可以缓解肢体疲劳，一举两得。

　　现在已经进入冬天，天也越来越冷，当疲惫的身心遇上寒冷的天气，想早起，太难了!想想你为了什么考研，这几十天就是你最后的机会，还有二战、三战的同学，此时不拼你还想再来一年吗? 不要再到处跟别人说自己有多困多困，起得多晚多晚，这没什么好“炫耀”的，一味的由着自己的性子放纵，最后的分数可不会“惯着你”，你的目标院校也不会“心疼你”!散漫放纵让我们得到一时的舒适，但这舒适却是以透支未来为代价的。要么承受自律的苦，要么承受一事无成的苦，总得选一样。眼下对自己狠一点，将来才能站得高一点。