春晖夜听丨考研倒计时，学会和焦虑做朋友

A：昨天在朋友圈看到一位考研的大四学姐写道：“梦想足够帮我去击败所有犹豫，考研倒计时，加油！”这让我突然意识到距离研究生考试也仅剩下6天时间了。

B：考研的时间一点点靠近，我觉得考研的意义就在于在备考的过程中逐渐成长充实自己，坚守本心，越来越明确人生的方向。考研的这条路上有太多的诱惑和压力，有鼓励，也有嘲讽和冷漠，正因为有了这些我们才能成为骑士，守护住自己的净土。

A：是啊，那在这最后的6天时间里，不免会出现紧张焦虑的情绪，觉得卷不动了，熬不住了，在这种紧要关头，要怎样才能调整好状态奔赴考场呢？

B：对于考研来说，最后阶段的坚持是极其重要的，如果身心疲惫，那就给自己放个小假吧，与其硬着头皮学习，不如高效率地休息，养精蓄锐，为接下来的冲刺做准备。

A：还有一点就是，别总想着虚无缥缈的结果，担心太多，情绪就会受到影响。把这几天就当做正常日子来过，把注意力集中到今天是否完成了既定任务上，在所剩不多的日子里，每天按时打卡学习，心态就会轻松很多。无论结果如何，只要拼命努力过就够了！

B：说得太对了，坚持就是胜利，越到最后越不能松懈。对自己有信心，不要因为外界的因素打乱自己的节奏。看着倒计时的数字越来越少，有些同学难免会埋怨过去浪费了时间，没有好好复习，对于过去的失败不要太苛责，这个阶段，调整好心态，做好每天的复习计划，好好努力才最重要。

A：对于各个科目的复习就不需要全面撒网，面面俱到了，可以把复习重心放在整理出来的重点上。也要找出自己的一些薄弱点，加强练习，不给自己留遗憾。此外，作息一定要规律，不只是健康生活，在学习上也要保持稳定的节奏和时间，行动才能抑制焦虑，每把学习任务推进一点，你的焦虑就会少一点，也越有动力坚持下去。

B：没错，选择合适的方法针对性地复习，摆正自己，以平静的心态去应考。在最后的阶段中，每一个考研学子都面临着巨大的压力，要学会释放自己，憋在心里只能积攒问题，可以和老师、朋友交流自己的感受，也可以选择一些娱乐方式舒缓紧张情绪。比如唱歌，听音乐或是看一个轻松的电影，甩掉“包袱”，轻装上阵。星光不负赶路人，所有的努力都会被温柔以待，预祝所有考生都能成功上岸，一战成硕！

A：好啦，我们本期的春晖夜听到这里就要和大家说再见了，感谢您的一路收听与陪伴，我们下期再会！